想要把肉肉变得结实，随处可见的运动运动饮料塑料瓶是你的瘦身好帮手，简单易学的成都三国群英传(单机版)塑料瓶减肥操，让你轻轻松松就能消灭大腿肉肉和手臂赘肉，节食减肥减肥赶快练一下吧!选择塑料瓶碳酸饮料瓶、运动运动茶饮料瓶、成都矿泉水瓶矿泉水瓶较软，节食减肥减肥可用于面部;茶饮料硬度适当可万用;碳酸饮料瓶较硬可用于身体
to手臂用碳酸饮料瓶去除手臂赘肉step1用碳酸的饮料瓶彻底去除赘肉找个舒服的姿势坐在椅子上，用水瓶就能熬炼按摩整个小臂，成都三国群英传(单机版)上臂三头肌
瓶底、瓶盖，运动运动侧面都可以使用，成都心情舒畅达到熬炼效果
用体重去除赘肉只要躺在上面，节食减肥减肥就能用体重去除赘肉
step2伸长手臂，运动运动然后在手臂根部拔出塑料瓶，成都保持5秒摆布
保举使用柔软的矿泉水瓶
step3旋转让肌肉变紧致用塑料瓶熬炼肩膀周围部分，减少肩部赘肉
用瓶底敲打或者侧面滚动的方式对头部后方到锁骨全部、肩胛骨的后方还有里面重叠的大三角肌肉进行按摩
伸直手臂熬炼小臂和肩膀
腿于肩同宽张开站立，右手让瓶口向上，马上向内侧旋转，让瓶口向下，保持5秒
摆布转换，做3个组合
to大腿坐在椅子上在膝盖上方夹住边看电视边练习，可以使大腿内侧的肌肉变得紧实，让膝盖上方脂肪消失
用塑料瓶的底部按摩膝盖每天用塑料瓶的底部轻压双腿，特别是内侧，可以促进淋巴流动
柔软的矿泉水瓶让内侧用力双腿站直，双手叉腰，在膝盖上方夹上水瓶
从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中
step2双手叉腰，夹紧塑料瓶慢步，意识集中在大腿内侧，笔直走10步
用同样的姿势向后慢慢走10步
边保持平衡边小心行走
坐下旋拧腿，让大腿内侧的肌肉变柔软在床上伸直双腿坐下，两手放在床上支撑，膝关节稍稍向上架起，把体重放在左腿上
将左腿放在右腿上然后夹住塑料瓶，将右腿放在下面
这样大腿内侧受到压力，体重集中在右腿上
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